О пользе фитнеса

То, что регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье, на данный момент практически общеизвестный факт. Физическая активность неотделима от понятия здорового образа жизни. И фитнес – один из наиболее распространённых и доступных вариантов физической нагрузки. Благодаря большому разнообразию стилей и направлений фитнеса, каждый сможет подобрать занятия на свой вкус. Как же такие тренировки скажутся на здоровье и в чём конкретно их польза?

 

Прежде всего, конечно, стоит поговорить о физическом здоровье. 

 

1. Прорабатываются мышцы. Благодаря физической нагрузке они начинают становиться более сильными и выносливыми, расти. Регулярные тренировки активизируют работу опорно-двигательного аппарата, в результате чего прорабатывается мускулатура. Однако, важно заметить, что далеко не все тренировки помогут набрать мышечную массу, ведь для этой цели нужно составлять особый план занятий и подбирать сбалансированный высококалорийный рацион. Кстати, на сайте sport-gym.ru вы сможете приобрести все необходимое оборудование для фитнеса. 

 

2. Укрепляется иммунитет. Занятия спортом способствуют тому, что организм становится менее подвержен бактериальным и вирусным инфекциям. По мнению учёных, наиболее полезно сказываются здесь умеренные, но регулярные физические нагрузки (1-3 раза в неделю).

 

3. Улучшается координация движений. Благодаря тому, что развивается мускулатура, двигаться становится всё легче.Появляется выносливость и сила, часто необходимые в обыденной жизни.

 

4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Так называемая кардио нагрузка, повышающая частоту сердечных сокращений, позитивно сказывается на работе сердца, укрепляет его и делает более тренированным. Однако, при наличии каких-либо патологий необходимо осторожно подходить к выбору нагрузки и тщательно следить за своим состоянием во время тренировок.

 

5. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Исследования показывают, что риск заболеваний остеоартрозом и остеопарозом значительно ниже у тех, кто регулярно занимается спортом в умеренном режиме.

 

6. Улучшается психологическое состояние. Спорт – отличное средство для борьбы со стрессом. Кроме того, в результате нескольких экспериментов обнаружилось, что физическая активность помогает даже для профилактики и лечения тяжёлой депрессии.

 

Самое главное – получать от занятий удовольствие! Для этого важно выбрать подходящий тип нагрузки и ту интенсивность тренировок, которая соответствует уровню физической подготовки. Убиваться в зале на многочасовых тренировках, после которых не остаётся сил больше ни на что, ничего общего не имеет с заботой о своём здоровье. Всегда важно следить за своим состоянием. Кроме того, не стоит забывать и о технике безопасности – если делать упражнения неправильно, можно получить серьёзные травмы, и такие занятия фитнесом только навредят.