Методы укрепления памяти

Другой метод, который называется методом loci, был разработан еще древними греками. Чтобы использовать его для запоминания какого-либо перечня, необходима предварительная подготовка. Во-первых, надо представить себе хорошо знакомую вам комнату. Затем надо мысленно разместить элементы запоминаемого перечня в различных местах этой комнаты. Предположим, например, что необходимо запомнить ряд цифр «1,4,5,3». Можно представить себе собственную гостиную — «единица» сидит в кресле, «четверка» задергивает занавески и т. п. и т. п. В качестве примера использования этого метода иногда приводят легенду о древнегреческом поэте Симониде Кеосском. Однажды Симонид был гостем на пиру. По целому ряду причин, в объяснение которых мы здесь не будем углубляться1, Симонида позвали, и он вышел из комнаты, после чего в ней обрушились стены и потолок. Тела гостей были раздавлены, поэтому их невозможно было опознать, но Симонид смог припомнить, каким образом были рассажены гости, и их останки удалось идентифицировать. Другой способ развивающего повторения называется методом опорных слов. Сначала надо выучить наизусть простое стихотворение, в котором порядковые номера зарифмованы с названиями объектов. Затем его можно использовать двумя способами. Если необходимо запомнить ряд чисел, то можно связать их с образами соответствующих им объектов, упомянутых в стихотворении. Образы объектов ярче, чем числа, поэтому запоминаются лучше. Кроме того, этот метод можно использовать для кодирования коротких рядов слов. Надо представить себе мысленную картину, связывающую первое слово ряда с объектом номер один из стихотворения. Затем та же процедура повторяется для всех слов ряда.

Точность припоминания зависит также от того, в какой ситуации человек запоминал информацию и в какой ситуации он пытается ее вспомнить. Обычно действует принцип специфичности кодирования, согласно которому вероятность припоминания информации зависит от степени сходства между контекстами ее запоминания и воспроизведения — чем больше степень сходства, тем больше можно вспомнить. Одним из вариантов этого принципа является правило зависимости от состояния: самое хорошее воспроизведение информации имеет место тогда, когда человек находится в том же состоянии, что и при ее запоминании. Например, в нескольких исследованиях  показано, что если испытуемые получили информацию, находясь в состоянии алкогольного опьянения, то в трезвом виде они могли вспомнить очень мало, но после употребления алкоголя припоминание значительно улучшалось 2.

Дата: 27 января 2013